Fitness Eğitmeni Can Coşkun Tahlil.com'da Yazılarına Başladı

merhabalar can bey..
kilolu biriyim ben özellikle göbek ve basenlerimde kilo sorunum var
bana yardımcı olabilir misiniz ? şimdiden teşekkürler

Merhabalar Fulya Hanım.Öncelikle kilo sorunları genel olarak ele alınmalı ve cardio çalışmalarıyla yani yürüyüş,koşu,bisiklet vs. gibi kalp dolaşım sistemi çalışmalarıyla genel vücut yağ oranınız ve kilonuz aşağı çekilmelidir.Bu şekilde ulaştığımız sonuçlardan sonra hala bölgesel olarak karın ve basenlerdeki fazlalıklar için çeşitli egzersizler yapmalısınız.Pilates genelde karın,kalça,ve basen bölgesi ile ilgili egzersizle içerir,imkanlarınız dahilinde yapabilirsiniz,tabii ki 30-45 dakikalık yürüyüşler hem bacak basen hem de karın bölgenizdeki yağların azalmasını sağlayacaktır.Uzman bir spor eğitmeni ile görüşmenizi öneririm..Sağlıklı günler dilerim...

merhaba can bey bacak bolgemı ınceltmek ıstıorum..bu mumkun mu?bılgılendırırsenız sevınırım..

merhabalar İrem Hanım.Fulya isimli ziyaretçimizin de bacak bölgesiyle sıkıntıları olduğundan o yorumu da okuyunuz.Bacaklardaki kalınlık genelde kadınlarda sıkça karşılaşılan bir durumdur,yürüyüş başta olmak üzere 30-45 dakikalık cardio egzersizleri yanında pilates yapmanızı da size öneririm.Bacak egzersizlerinizi yaparken daha çok izometrik,yani kas boyu uzunken yapılan egzersizleri yapmanız bacaklarınızın kalınlaşmadan incelmesini sağlayacaktır,örneğin bir adımınızı öne alarak vüzudunuz dik bir şekilde aşağı doğru 30-40 santimetre çöküp kalkma hareketi(lunge) hem bacak kaslarınızı geliştirecek hem de yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olaracak hareketlerden birisidir.Sağlıklı günler...

selam can bey ben 1 ay kadar spor yaptım ve yoğun olduğum için sporu bırakmayı düşünüyorum fakat sporu bıraktığımda kilo almaktan korkuyorum bunun için bir öneriniz var mı?

Merhabalar Damla Hanım.öncelikle söylemeliyim ki spor hayatımızın bir gerekliliğidir.Ana sayfadaki yazımda da bahsettiğim gibi bir şekilde hayatınızda en az haftada 3 gün ve birer saat spora zaman ayırmalısınız,emin olun bu ayırdığınız zaman size sağlık,güç,mutluluk ve daha birçok olumlu kazanç sağlayacaktır.Sporu bıraktığınız zaman kilo almaktan değil bu saydığımız güzel şeylerden mahrum kalacağınızı öncelikle düşünün.Ayrıca yoğun çalışan kişiler için spor çok daha önemlidir ,eminim kendinize ayıracak zaman ayarlarsınız..sağlıklı ve spor dolu günler dilerim...

merhaba

Merhabalar...

bölgesel, sadece karın, ve boyun bölsesinde kilo sorunum var, nasıl bi çalışma tavsiye edebilirsiniz ? can bey

Merhabalar Kazım Bey öncelikle ilginize teşekkür ederim.Sorunuzun cevabına gelince,egzersiz uygulamalarında öncelikle bir fitness eğitmeni ile karşılıklı görüşme yapılmasını öneririm,çünkü sizin detaylı sağlık bilgileriniz ve vücut ölçüleriniz bu problemin çözülmesinde önemli bir konudur.Eğer sağlık olarak herhangi bir probleminiz yoksa ilk aşamada beslenme alışkanlıklarınızda bir düzenleme yapılması gerekmektedir.Egzersiz olarak da cardio,yani kalp dolaşım sistemi çalışmalarıyla kilo ve yağ oranınızın düşmesini sağlamalısınız.tabii ki karın bölgesi egzersizleri ile de hem karın bölgesi kaslarınızı geliştirip hem de o bölgedeki yağlanmanın azalmasını sağlayabilirsiniz.Boyun bölgesi egzersizlerinde ise yaparken çok dikkat edilmesi gerekmektedir,yapılacak yalnış bir hareket boynunuzda sakatlanmalara yol açabilir,bu sebeple önce ağırlık kullanmadan hafif egzersizlerle başlamanızda fayda var.
Umarım amaçlarınıza en kısa zamanda ulaşırsınız,sağlıklı günler dilerim..