Oruç Tutarken Dikkat Edilmesi Gereken 7 Öneri

Özellikle aşırı sıcakların görülebildiği  Temmuz ayı içinde olunması oruç tutmayı da güçleştirmekedir.Oruç tutarken dikkat edilmesi gereken bazı unsurlar vardır.
1.Özellikle çalışan kişi ise mutlaka sahur öğününü atlamamalısınız.
2.Oruçluysanız güneş altında fazla durmamaya özen göstermelisiniz.Aksi durumda susama hissiniz normalden fazla olacaktır.
3.Sahur ve iftar yemeklerinde aşırıya kaçmamak gerekir.
4.Ayrıca sahurda ve iftarda ağır yemeklerden kaçınarak hafif öğünler tercih edilmelidir.
5.Tansiyon ve kalp probleminiz bulunuyorsa hamur işi,yağlı,tuzlu yemeklerden kaçının. Bol bol sıvı tüketin asitli içecekler içmeyin.
6.Oruç iken insan için önem arz eden kalsiyum,şeker ve fosfat gibi benzeri gereklerin düşeceği için telafi edilmelidir.
7.Meyveleri tercihen  iftardan 1-2 saat sonra tüketin.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.