Testosteron Nedir? Erkeklerde Testosteron Nasıl Arttırılır?

Testosteron Hormonu Nedir?

Testosteron hormonu özellikle erkeklerin sıkça konuştuğu ve yüksekliği durumunda da gurur duydukları bir hormondur.
Testosteron erkeklik hormonu olarak da bilinir. Ancak her iki cins içinde önem taşıyan bir hormondur. Ancak erkekler için önemi daha fazladır. Erkekler de  sperm üretimi, sakalların çıkması. Sesin kalınlaşması, kasların gücü, kemiklerin sertliği gibi erkeklerin önem verdiği bir çok özellik testosteron hormonu sayesinde gelişir.
Kadınlar da kas-kemik yapıları ile cinsel yaşamları ve istekleri için testosterona ihtiyaç duyarlar.         
Testosteron hormonu seviyesi yaş ilerledikçe azalır.
Testosteron yalnız ilişki gücümüzü değil, iş hayatımızı ve sosyal yaşamımızı da etkiler.
Testosteron seviyesi yüksek olan kişiler yarışmaya ve risk almaya daha yatkındırlar,yaratıcılık güçleri fazladır.İş hayatında daha başarılı olabilirler.
Yeni projelere başlamaya, yeni ilişkiler kurmaya daha gayretlidir.Testosteron hormonu ani sinirlenmeler veya hırslanmaların da tetikleyicisi olabilir.Bu kadar hayati önemi olan testosteron hormonu azalınca ise hayatımızda yine önemli farklılıklar ortaya çıkar.

Testosteron Hormonu Normal Değerleri Nedir?

Kanda testosteron normal değerlerini inceleyelim:

Testosteron hormonu normal değeri i 300 -1180 ng/dl’dir. Normal değer referans aralıklarının altında olan yani 300 ng/dl nin altında olan testosteron değerleri düşüklük olarak nitelenir.

Testosteron Düşüklüğü Nedir?

Testosteron seviyesi düşen kişilerde vücuttaki kas  oranı azalıp yerini yağa bırakır.Beraberinde kilo almak kolaylaşır.Göbeklenme olur.
Cinsel istekte azalma başlar. Hayattan beklentiler azaldığı gibi genel bir isteksizlik ortaya çıkar.Spor yapmak,yoğun çalışma gibi fiziksel aktivite isteyen faaliyetlere katılma oranı düşer.Yeni projelere başlama,yaratıcılık gibi özellikler de ise önemli azalmalar gerçekleşir.Klinik olarak kanda 300 ng/dl nin altında olan testosteron değerleri, testosteron düşüklüğü olarak belirlenir.

Testosteron Düşüklüğü Belirtileri:

Cinsel arzuda düşüklük,
İktidarsızlık,
Konsantrasyon zorluğu, konsantre olamamak,
Göbek çevresinin büyümesi, obezite,
Kolesterol ve trigliserit değerlerinin artması,
Şeker hastalığına meğil olması,
Halsizlik ve çabuk yorulma,
Sperm kalitesinde bozukluk, sperm sayısında azalma,
Normal olmayan ruh hali, çökkünlük,
Asabi bir kişilik hali,

Testesteron Hormonu Nasıl Arttılır ve Yükseltilir?

Testosteron hormonunu yükseltmek ve kanda düzeyini arttırmak isteyen erkeklere önerilerimizi sıralayalım:

1.Düzenli egzersiz mutlaka yapılmalıdır.Egzersizin testosteron seviyesini yükselttiğine dair bilimsel çalışmalar da vardır.
Günde en az 30 dakika spor yapmak vücudumuzdaki kas kütlesinin yerini yağın almasına engel olacaktır.
Burada önemli olan nokta egzersizin sadece yürüyüş ile sınırlı olmamasıdır.
Kas kütlesindeki azalmaya da engel olmak için kas güçlendirici egzersizlerin de ihmal edilmemesi gereklidir.

2.Sigara ve alkolden kullanımı da testosteron hormonunda düşmeye neden olmaktadır.Bu nedenle elimizden geldiğince sigara ve alkol tüketimini frenlemeliyiz.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.