Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yaz sıcaklarının uzaklaşmaya başlamasıyla birlikte, tatilde alınan kiloların uzaklaştırılması için çözüm önerileri de yeniden gündemin başlığına oturmaktadır. Kışa doğru artık alınan kiloların verilme vakti gelmiştir. Peki ya son zamanların favori diyeti olan protein diyeti nedir? Nasıl uygulanmalıdır?

 

Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein nedir? Protein; hücrenin yapıtaşıdır. Yani vücudun her alanında kullanılan, enerji veren esas ögelerdendir. Aynı zamanda proteinler, pek çok hormon ve enzimlerin yapılarına katılır. Bu da demek oluyor ki, protein vücut için olmazsa olmaz unsurlardandır.

Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein diyeti nedir? Protein diyeti, yağ ve karbonhidrat tüketiminin azaltılıp, protein tüketiminin artırıldığı diyet çeşitidir. Proteince zengin beslenmek demek; günlük ihtiyacınız olan enerjinin %20sinden fazlasını proteinden alıyorsunuz demektir.

Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Neden protein diyeti? Proteinler, kolayca kasa dönüşebilir, tokluk hissi verir, şeker miktarı ve yağ miktarı azaltıldığından organları yormaz, enerji oranı yüksek besinlerdir.

Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Protein diyetinde neye dikkat edilmeli? Protein, fazlası kas olarak depolanabilen bir besindir. Ancak bunun için proteince zengin beslenmenin yanında, sıkı spor da yapılması gerekir. aksi takdirde, enerjiye dönüştürülmeyen proteinler, vücutta yağ olarak depolanacaktır ve daha fazla kilo artışına sebep olacaktır.

Protein Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ayrıca protein diyeti yaparken sağlıklı yağların tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Bu yağlar, özellikle balıklarda ve zeytinyağında bulunan yağlardır. Karbonhidrat kaynakları olarak da meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş