Egzersiz Nedir? Egzersiz Nasıl ve Ne SüredeYapılmalıdır?
![Egzersiz Nedir? Egzersiz Nasıl ve Ne SüredeYapılmalıdır?](uploads/2018/07/05/egzersiz-nedir-egzersiz-nasil-ve-ne-suredeyapilmalidir.jpg)
Egzersiz düzenli yapıldığı sürece sağlığımız için önemli yararlar sağlamaktadır.Egzersiz ve spor yaparken, buna ayılan vakit de çok önemlidir.Egzersizin süresinin ayarlanması ve egzersiz sırasında nabız sayısının belirli bir hıza getirilmesine özen gösterilmelidir.
Egzersiz yaparken terlemenin olması nabzımızın arttığının bir göstergesi olarak kabul edilir. Egzersizin sağlığımıza yararlı olabilmesi için kalp atım hızınızı doğru şekilde ayarlamak gerekir.Bu da yağ yakım hızını arttırmaktadır.
İdeal olarak, egzersiz sırasındaki nabız atım sayısı 110-145 arasında olmalıdır.
Bu seviyede yağ yakımı en iyi düzeyde gerçekleşir.Egzersize ayrılan sürede önemlidir.
Yağ yakılması, uygun nabız ve tempoyla egzersize başladıktan ortalama 20 dakika sonra başlamaktadır.
Egzersize ayrılması gereken en verimli süre ise 30 ile 45 dakika arasıdır.
Daha uzun egzersizler ise, kimi zaman faydadan çok zarara yol açabilir.Gereğinden uzun ve ağır egzersizler, kas yıkımı yaptığından kas kaybına sebep olur.Oysa ki egzersiz yapmadaki temel amaç kas kaybı değil de yağ kaybıdır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
Çift Yumurta İkizliği Nasıl Oluşur?Sülük Tedavisi ve Dolaşım SistemiKulak Deldirdikten Sonra Nelere Dikkat Edilmelidir?Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir? Yediğimiz Besinler Genetik Yapımızı Değiştiriyor mu?Prof. Dr. Mustafa Cesur ve Prof. Dr. İbrahim Şahin. Konu “Covid-19 Pandemisinde Hipertansiyon ve Komorbiditelerinin Yönetimi” hakkında konuşacaklar.Nar Suyu Göbekteki Yağları EritiyorBebeklerde Şeker ve Tuz İhtiyacı Ne zaman Olur?Tahlil.com Facebook'tan sonra Twitter'da da Sizlerle BuluşuyorBebeklerde Gaz Sorununa Pratik ÇözümlerGrip Aşısı 2011 ve ÖnerilerKendini Kabul Et, Mutlu Ol!![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)