Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi
![Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi](uploads/2018/05/21/saglikli-anne-adayinin-beslenme-recetesi.jpg)
Hamile kadınlar doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir.
Hamilelik sürecinde vitamin ve minerallere ihtiyaç kuşkusuz her zamankinden çok daha fazladır.
Anne adayları hamilelik sürecinde dengeli beslenmeli ve bazı mineral ve vitamin takviyeleri almalıdır.
Sağlıklı bir gebelik için anne adaylarına önerilen vitamin ve mineraller nelerdir?
Magnezyum, folik asit, demir, kalsiyum, iyot, fosfor, D vitamini, B12 vitamini ve çinko uzmanların sıklıkla önerdiği vitamin ve minerallerin başında gelir.
Bunların başlıcaları ve doğal yoldan temin edilebileceği besinler aşağıda belirtilmiştir:
1. Folik asit: Koyu ve yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak ve tam tahıllı ürünler (ekmek, erişte, makarna), turunçgiller, kuru yemişler, bezelye, kuru fasulye, börülce, nohut, ve mercimek
2.Demir:Kırmızı et, sakatat türleri, hindi, kuru üzüm, pekmez, ıspanak, nohut, bakla
Bilinmesi gereken bir diğer husus ise vücutta sağlıklı demir emilimi için vücudun C vitaminini de yeterince alması gerektiğidir.
3.Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, balık başlıca kalsiyum kaynakları arasındadır.
4.D vitamini için en doğal kaynak güneş ışınlarıdır.
Bunun yanı sıra B12, D vitamini, demir,magnezyum başta olmak üzere bir çok vitamin ve mineral için doktorlar kimi zaman ağızdan alınan vitamin ve mineral takviyelerini anne adaylarına gebelik sürecinde önerebilir.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
Koltuk Altı Kararması Neden Olur?Tahlil.com Neden Farklı Bir Sağlık Sitesi?Kurban Bayramında Et Tüketirken Sağlığınızdan OlmayınSanofi Aventis'ten HaberlerBeyin Egzersizlerinizi İhmal Etmeyin!Vajinal Bakım Nasıl Olmalıdır?Batı Nil Virusu ( west nil virus) Nedir?Heyecanlanırken Neden Elleriniz Titrer?Şişkinlik Sebebi Besin mi? Yöntem mi?Doğum Sonrası Ne Zaman Diyete Başlanmalı?Çocuklarda Uyku Problemi Neden Olur?Tahlil.com'un Üye Sayısı 20 000'i Geçti![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)